放假期间,不要过度刷手机呦

天津长宽  2022-09-29 14:37  118

长假期间,以下场景会不会很熟悉?
 
“这集看完了我就去睡”
 
“再赢一把,就睡觉”
 
狂刷前刷手机确实可能会放松心情,
 
但身体可真不一定受得了。
 
马上我们就要迎来“十一”假期,可能小伙伴们就想趁这个机会熬夜刷手机(反正明天也不上班)。
 
但,临睡前过度玩手机,真的会给健康带来很多问题哦。
 
让小宽为您盘点几下,也许看完您就会做出一点小的改变啦。
 
1:导致失眠,养成熬夜的坏习惯
夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而造成入睡困难,同时也使大脑保持兴奋从而降低睡眠质量,让人在第二天感到疲惫。
 
 
2:增加抑郁风险
少于6小时睡眠的人,更多感到紧张,孤独,易怒等负面影响,甚至会出现一些更多的身体症状,会极大增加心理疾病发生的概率。
 
3:伤害我们的眼睛
 
很亮的手机屏幕和漆黑的环境对比度太大,会对视力造成不可逆的伤害。还可能导致眼睛干涩,红肿疼痛,形成干眼症。一旦发现眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药。
 
 
看到这里,是不是该下定决定改掉睡前玩手机的这个坏习惯。临睡前,请提前半小时到1小时远离手机。这种方法可以从“源头 ”上避免玩手机。帮助我们快速入眠,调整我们的睡眠习惯。
 
希望每个小伙伴每晚都能睡个好觉,健健康康。
 
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